Stoelyoga
Alle voordelen van yoga, zittend op een stoel. Toegankelijk voor iedereen, ongeacht mobiliteit.
Toegankelijke yoga voor iedereen
Stoelyoga biedt dezelfde kern als reguliere hatha-rajayoga — houdingen, ademhaling, ontspanning — maar dan aangepast zodat je alles zittend op een stoel kunt doen. De stoel biedt ondersteuning en stabiliteit, waardoor yoga toegankelijk wordt voor mensen die anders misschien niet zouden beginnen.
Mariëlle heeft in 2023 een gespecialiseerde stoelyoga-opleiding gevolgd en combineert deze kennis met haar brede ervaring in hatha-rajayoga. Het resultaat: lessen die zowel fysiek als mentaal uitdagend zijn, maar altijd veilig en op jouw niveau.
Stoelyoga is geschikt als je...
- Minder mobiel bent door leeftijd, blessure of ziekte
- Herstellende bent na een operatie of behandeling
- Lange dagen op kantoor zit en tussentijds wilt bewegen
- Een laagdrempelige instap naar yoga zoekt
- Yoga wilt beoefenen maar niet comfortabel op de grond kunt zitten
Lesinhoud bij stoelyoga
De les volgt dezelfde structuur als de reguliere lessen, aangepast aan de stoel:
- Zittende houdingen — stretches en draaiingen die spanning loslaten in nek, schouders, rug en heupen
- Staande oefeningen met steun — de stoel als hulpmiddel voor balans en stabiliteit
- Ademhalingsoefeningen — bewust ademen voor meer rust en energie
- Meditatie en ontspanning — tot stilte komen, ook zittend
Voordelen van stoelyoga
- Verbetering van flexibiliteit en balans
- Verlichting van stijfheid en spanning in het lichaam
- Betere doorbloeding en ademhaling
- Meer mentale rust en minder stress
- Behoud van zelfstandigheid en bewegingsvrijheid
Praktische informatie
- Vorm: Privéles of in een kleine groep (op aanvraag)
- Locatie: In de studio (Hilvarenbeek), bij jou thuis of in een verzorgingshuis/instelling
- Benodigdheden: Alleen een stevige stoel — die is aanwezig in de studio
- Ervaring: Niet nodig
Specialisatie en opleiding
Mariëlle van der Geest heeft in 2023 een gespecialiseerde stoelyoga-opleiding afgerond, naast haar diploma als hatha-rajayoga docent bij De Blikopener. Deze opleiding is erkend door de Europese Yoga Unie.
Als lid van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) volgt Mariëlle jaarlijks bijscholing. Haar combinatie van stoelyoga-specialisatie en brede hatha-rajayoga-ervaring zorgt voor lessen die zowel veilig als uitdagend zijn.
Veelgestelde vragen over stoelyoga
Is stoelyoga even effectief als reguliere yoga?
Stoelyoga biedt dezelfde kernvoordelen als reguliere hatha-rajayoga: verbetering van flexibiliteit, ademhaling, mentale rust en lichamelijke ontspanning. De stoel vervangt de yogamat als ondersteuning, waardoor alle oefeningen veilig en toegankelijk worden zonder dat effectiviteit verloren gaat.
Voor welke leeftijd is stoelyoga geschikt?
Stoelyoga is geschikt voor alle leeftijden. De lessen worden met name gevolgd door mensen met beperkte mobiliteit, ouderen, mensen in herstel na een operatie en kantoorwerkers die tussentijds willen bewegen. Mariëlle past elke oefening aan op het niveau van de deelnemer.
Kan stoelyoga ook op locatie worden gegeven?
Stoelyoga kan op elke locatie worden gegeven waar stevige stoelen aanwezig zijn. Mariëlle verzorgt stoelyoga in de studio in Hilvarenbeek, bij deelnemers thuis, in verzorgingshuizen en bij bedrijven. Neem contact op voor de mogelijkheden op jouw locatie.
Wat moet ik meenemen naar een stoelyogales?
Deelnemers hoeven niets mee te nemen. Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. De studio beschikt over stevige stoelen en eventuele hulpmiddelen. Bij lessen op locatie zorgt Mariëlle voor aanvullende materialen indien nodig.
Stoelyoga uitproberen?
Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken. Stoelyoga kan ook op locatie worden gegeven, bijvoorbeeld in een zorginstelling.
Contact opnemen