Stoelyoga

Toegankelijke yoga voor iedereen

Stoelyoga biedt dezelfde kern als reguliere hatha-rajayoga — houdingen, ademhaling, ontspanning — maar dan aangepast zodat je alles zittend op een stoel kunt doen. De stoel biedt ondersteuning en stabiliteit, waardoor yoga toegankelijk wordt voor mensen die anders misschien niet zouden beginnen.

Mariëlle heeft in 2023 een gespecialiseerde stoelyoga-opleiding gevolgd en combineert deze kennis met haar brede ervaring in hatha-rajayoga. Het resultaat: lessen die zowel fysiek als mentaal uitdagend zijn, maar altijd veilig en op jouw niveau.

Stoelyoga is geschikt als je...

• Minder mobiel bent door leeftijd, blessure of ziekte
• Herstellende bent na een operatie of behandeling
• Lange dagen op kantoor zit en tussentijds wilt bewegen
• Een laagdrempelige instap naar yoga zoekt
• Yoga wilt beoefenen maar niet comfortabel op de grond kunt zitten

Lesinhoud bij stoelyoga

De les volgt dezelfde structuur als de reguliere lessen, aangepast aan de stoel:

• Zittende houdingen — stretches en draaiingen die spanning loslaten in nek, schouders, rug en heupen
• Staande oefeningen met steun — de stoel als hulpmiddel voor balans en stabiliteit
• Ademhalingsoefeningen — bewust ademen voor meer rust en energie
• Meditatie en ontspanning — tot stilte komen, ook zittend

Voordelen van stoelyoga

• Verbetering van flexibiliteit en balans
• Verlichting van stijfheid en spanning in het lichaam
• Betere doorbloeding en ademhaling
• Meer mentale rust en minder stress
• Behoud van zelfstandigheid en bewegingsvrijheid

Praktische informatie

• Vorm: Privéles of in een kleine groep (op aanvraag)
• Locatie: In de studio (Hilvarenbeek), bij jou thuis of in een verzorgingshuis/instelling
• Benodigdheden: Alleen een stevige stoel — die is aanwezig in de studio
• Ervaring: Niet nodig