Yoga bij overprikkeling
Van voortdurend dragen en innerlijke onrust naar rustig aanwezig zijn bij jezelf. Door zachte yoga leer je je zenuwstelsel kalmeren.
Overprikkeling herkennen
Herken je dit? Je bent moe, maar kunt niet ontspannen. Je hoofd staat nooit stil. Geluiden, drukte en prikkels waar anderen geen last van hebben, kosten jou enorm veel energie. Je draagt voortdurend — voor je gezin, je werk, anderen — en vergeet jezelf.
Overprikkeling is geen zwakte. Het is een signaal van je zenuwstelsel dat het meer prikkels ontvangt dan het kan verwerken. En het goede nieuws: je kunt je zenuwstelsel trainen om sneller terug te keren naar rust.
Signalen van overprikkeling
- ● Constant gevoel van innerlijke onrust
- ● Moe maar niet kunnen ontspannen
- ● Snel geïrriteerd of emotioneel
- ● Moeite met concentreren
- ● Hoofdpijn of spanning in nek en schouders
- ● Behoefte om je terug te trekken
Hatha-rajayoga als tegenwicht
Yoga activeert het parasympathische zenuwstelsel — het systeem dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Door regelmatig te oefenen train je je lichaam om sneller te schakelen van "aan" naar "uit".
Bij Yogapracht werken we met zachte houdingen die spanning loslaten, ademhalingsoefeningen die je zenuwstelsel kalmeren, en meditatie die je helpt om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Elke les sluit af met een diepe ontspanning waarin alles mag landen.
Resultaten die deelnemers ervaren
Minder innerlijke onrust
Je leert sneller schakelen van spanning naar ontspanning.
Betere nachtrust
Door bewuste ontspanning vóór het slapengaan.
Meer draagkracht
Je herstelt sneller en kunt meer aan zonder jezelf te verliezen.
Bewuster ademen
De adem als anker — altijd beschikbaar om tot rust te komen.
Begeleiding door Mariëlle van der Geest
Mariëlle is gediplomeerd hatha-rajayoga docent en heeft zich in 2023 gespecialiseerd in yoga en preventie van overprikkeling. Zij combineert deze kennis met jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen met lichamelijke en mentale klachten.
Haar aanpak is persoonlijk en zonder druk. Of je nu in een groep wilt oefenen of liever één-op-één werkt — Mariëlle stemt de lessen af op wat jij nodig hebt.
Mogelijkheden bij Yogapracht
Masterclass overprikkeling
Gratis live masterclass over yoga bij overprikkeling. Leer hoe je je zenuwstelsel kalmeert en ga direct aan de slag.
Aanmelden → Online — €27Videoles overprikkeling
Direct beschikbare videoles + PDF met oefeningen voor thuis. Op je eigen tempo, wanneer het jou uitkomt.
Bekijk → PersoonlijkPrivéles op maat
Eén-op-één begeleiding volledig afgestemd op jouw situatie. In de studio of bij jou thuis.
Meer info → In de studioGroepsles bijwonen
Wekelijkse hatha-rajayoga in kleine groep. Gratis proefles om te ervaren hoe het voelt.
Meer info →Veelgestelde vragen over yoga bij overprikkeling
Wat is overprikkeling precies?
Overprikkeling ontstaat wanneer je zenuwstelsel meer prikkels ontvangt dan het kan verwerken. Het uit zich in innerlijke onrust, vermoeidheid ondanks voldoende slaap, prikkelbaarheid en het gevoel constant "aan" te staan.
Hoe helpt yoga bij overprikkeling?
Yoga activeert het parasympathische zenuwstelsel — het deel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Door bewuste ademhaling, zachte houdingen en meditatie leer je je zenuwstelsel te kalmeren en sneller terug te keren naar een rustige staat.
Heb ik yoga-ervaring nodig?
De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan. De nadruk ligt op rust en bewustwording, niet op fysieke uitdaging.
Hoe snel merk ik verschil bij overprikkeling?
De meeste deelnemers merken na de eerste les al dat ze rustiger worden. Na vier tot zes weken regelmatig oefenen ervaren zij structureel minder innerlijke onrust, betere slaap en meer draagkracht in het dagelijks leven.
Welke yogavormen biedt Yogapracht aan bij overprikkeling?
Mariëlle biedt privélessen, groepslessen en een online videoles specifiek gericht op overprikkeling. Elke vorm combineert zachte houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie — afgestemd op het kalmeren van je zenuwstelsel.