Audio
Shavasana ontspanning
Een begeleide diepe ontspanning ingesproken door Mariëlle. Shavasana is het moment waarop alles mag landen — je lichaam herstelt, je geest komt tot rust.
Wat je krijgt
- Begeleide shavasana audio — diepe eindontspanning ingesproken door Mariëlle
- Direct beschikbaar — luister op je telefoon, tablet of computer
- Onbeperkt luisteren — voor het slapengaan, na een drukke dag of na je eigen yogapraktijk
Shavasana: de kracht van diepe ontspanning
Shavasana — letterlijk "de houding van het lijk" — is het moment aan het einde van elke yogales waarop je volledig tot rust komt. Je ligt op je rug, sluit je ogen en laat alles los. Het is het moment waarop de effecten van de oefeningen landen in je lichaam.
Maar shavasana hoeft niet alleen na een yogales. Deze begeleide audio kun je op elk moment gebruiken: als rustmoment na een drukke dag, als hulp bij het inslapen, of als bewust rustpunt tussendoor.
Wanneer gebruik je deze audio?
- Na een drukke dag om spanning los te laten
- Voor het slapengaan als je hoofd niet stil wil worden
- Na je eigen yoga- of bewegingspraktijk
- Als bewust rustmoment in een overvolle dag
- Bij momenten van overprikkeling of stress
Veelgestelde vragen over de ontspanning audio
Hoe lang duurt de shavasana ontspanning?
De begeleide shavasana ontspanning duurt ongeveer 15 tot 20 minuten. Dit is voldoende tijd om je lichaam volledig tot rust te laten komen en het parasympathisch zenuwstelsel te activeren.
Wanneer kan ik de shavasana audio het beste gebruiken?
De audio is op elk moment bruikbaar: na een yogales als diepe eindontspanning, voor het slapengaan om makkelijker in slaap te vallen, of als rustpunt overdag bij momenten van overprikkeling of stress.
Op welke apparaten kan ik de audio afspelen?
De audio is na aankoop direct beschikbaar en afspeelbaar op elk apparaat met een internetverbinding — telefoon, tablet, laptop of computer. Een koptelefoon wordt aanbevolen voor de beste ervaring.
Nog geen videoles yoga bij overprikkeling?
Bekijk de videoles